Давным-давно доказано, что витамины играют огромную роль в жизни человека. К сожалению, витамины не вырабатываются нашим организмом и не накапливаются в нем, за редким исключением, например витамин D. Все витамины — это биологически высокоактивные органические вещества, подпитывают наш организм и поступают с пищей извне (продукты питания, овощи, фрукты).
Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Поэтому, сегодня научились осуществлять синтез многих витаминов синтетическим путем, и промышленность выпускает различные препараты отдельных витаминов и комплексы их – поливитамины.
Недостаток тех или иных витаминов сказывается на состояние кожи. Самый эффективный способ, сохранить кожу молодой и улучшить внешний вид, принимать витамины внутрь. А различные крема, маски и другие косметические средства, обогащенные витаминами, поддержат кожу снаружи. Но со старением кожи нужно бороться комплексно: вести активный и здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать специальные добавки к пище.
В каких же витаминах нуждается наша кожа? В настоящее время их очень много, более 30, но сегодня мы рассмотрим основные. Все витамины делятся на две группы: растворимые в воде (C, P, витамины группы B) и растворимые в жирах (A, D, E, K).
Витамин А (ретинол).
Он легко растворяется в жире. Защищает кожу от вредных природных воздействий, делает её более эластичной и увлажненной. Не случайно его называют эликсиром молодости, ведь он замедляет процесс старения, поддерживает иммунитет, зрение, состояние зубов и костей. И самое главное, отвечает за красоту, свежесть и сияние кожи, помогает от прыщей, без этого витамина заметно страдает упругость кожи, плохо и долго заживают прыщи.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Аскорбиновую кислоту синтезируют все растения и животные, за исключением обезьян, морских свинок и человека. Человек нуждается в ежедневном поступлении этого витамина с пищей. Витамин С блокирует действие свободных радикалов, считаясь эффективным антиоксидантом. Он не накапливается в организме, т.к. растворяется в воде, поэтому нашему организму необходимо его пополнять каждый день. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Для кожи играет основную роль в образовании коллагена, способствуют осветлению пигментных пятен.
Витамин Е (токоферол).
Омолаживает кожу. Обладает антиоксидантным действием. Витамин Е считается жирорастворимым. Помогает поддерживать липидный барьер и предотвращать обезвоживание кожи. От недостатка этого витамина кожа грубеет и пересыхает. Участвует в биосинтезе белков и других процессах обмена веществ в клетках, поддержание репродуктивной функции, предотвращает воспаление.
Витамин D (кальциферол).
Замедляет процесс старения и предназначен для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние. Повышает способность кожи накапливать воду.
Витамины группы B. В эту группу входят 6 витаминов:
Тиамин (B1). Отвечает за синтез коллагена, препятствует раннему старению кожи.
Рибофлавин (B2). Регулирует все обменные процессы в клетках, поддерживает равномерный здоровый цвет лица.
Пантотеновая кислота (B5). Регулирует количество естественных выделений, поддерживает кожу упругой, при ее недостатке быстрее появляются морщины, а также повышается жирность.
Пиридоксин (B6). Обладает противовоспалительным действием. Недостаток этого витамина приводит к появлению прыщей.
Фолиевая кислота (B9). Также обладает противовоспалительным действием и усиливает естественную защиту от внешних факторов.
Цианокобаламин (B12). Стимулирует регенерацию и обновление клеток. Один из главных витаминов молодости.
Витамин К.
Ускоряет регенерацию клеток кожного покрова, улучшает кровообращение. Необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.
Витамин F
Против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
